kreatyna 5g dziennie rano http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html beta-alanina 4-6g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html bcaa 10-15g przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html tyle ze podstaw wystarczy - napisz jaki budzet wtedy bedzie mozna jeszcze [...]
jeśli chodzi o kreatyne, polecam monohydrat z sfd, chyba że interesuje Cię jeszcze beta-alanina to Activlab Creatine+Beta-alanine w jednym - daje sporo :) Na temat odżywek białkowych się nie wypowiadam, bo nigdy nie stosowałem. A co do dawkowania kreatyny, to każda z odżywek jak pisze na opakowaniu w zupełności wysarczy ( według mnie )
[...] w postawowe wpc, ktore nadaje sie zarowno okolo treningowo, jak i do uzupelnienia diety w ciagu dnia, jest najbardziej popularne i uniwersalne. co do produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Ultra_Whey-opis33534.html [...]
[...] w postawowe wpc, ktore nadaje sie zarowno okolo treningowo, jak i do uzupelnienia diety w ciagu dnia, jest najbardziej popularne i uniwersalne. co do produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Ultra_Whey-opis33534.html [...]
jak sie boisz tak tego shotgana że nie wypał to weź sobie s.a.w + cm3 + beta-alanina http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.htm http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
Bcaa - Hi-Tec BCAA POWDER Beta alanina- sfd jest spoko, Activlabowska też. Możesz śmiało wrzucać, jadłem tą i tą. Jeśli patrzysz bardziej pod kątem cen- możesz kupić IHS-u Beta Energy- na pewno będzie ok ;-)
Osobiście zrobił bym taki cykl: Beta alanina + jaks forma kreatyny+BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html / http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html
mozna chocby beta alaine http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html tutaj odnosnie polaczenia i synergii http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
[...] wybrałabym dwa w wersji bezsmakowej 100 procentowe, a jeden smakowy. Po to, aby nie kumulować słodzików i barwników w każdym z supelmentów. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html [...]
Beta Alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html I trochę wiedzy: http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html Ja akurat biorę Activlabu i sobie chwalę.
Jeżeli chodzi o suplementcję w okresie budowania masy mięśniowej, to z podstaw sprawdzi się: 1. Kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html 2. Beta alanina: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html 3. Cytrulina: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html 4. Omega [...]
kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html białko http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html lub zamiast białka bulka stosunek wegli do białka 50/50 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html ale to już musisz zam [...]
Dziennik TieS91
[...] trzymna ale kcal wcale malo nie wpadlo :), ogolnie zauwazylem ze beta alanina dzial i pozwala mi wyduszac wiecej potworzsen z siebei , zauwazylem takze ze zwikeszylem dlugosc plywania pod woda z 3/4 basenu do calego wiec jest b dobrze :) Zaczolem jzu nauke wiec jest mniej pracy a co za tym idize wieksza regeneracja oraz wiecej czasu na sfd :)
Najpewniej sprawdzi się monohydrat lub jabłczan kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html?gclid=CKb24dv_2tECFcxUGAod88UKtQ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html?gclid=CLWh3qCA29ECFZMdGAoddhIBzw I do tego beta alanina: [...]
[...] przed treningowy masz, wiec kos w postaci spalacza nie potrzebujesz. syntrax whey shake vs ??? moze byc to bialaczeko z tanszych masz vitafit, vitaminshop http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit-p66600048.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html co jeszcze dotego dodac. myslałem nad l-karnityna mozesz dac l [...]
A jakby wyglądało dawkowanie np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html#wartosci z moją kreatyna? Słyszałem że beta-alanina ma podobne własności co przedtreningówka. Czy mógłbym to łączyć w ten sposób (DT rano kreatyna, przedtreningiem beta, po treningu kreatyna) ?
[...] ale bez dodawania kofeiny. Będzie to między innymi: cytrulina, arginina, kreatyna, beta alanina. Można zamiast kofeiny dać tyrozynę. Np. coś takiego jak poniżej: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html
Dziękuję za info mam jeszcze jedno pytanko 2,5g to ile cc Czego kreatyny czy beta alaniny kreatyna 5cc to ok 3g. beta alanina sfd 5 cc ok 3.5g
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Na wytrzymałość to beta alanina Kolego :) 5g codziennie. Polecam z SFD lub Olimp Beta Alanine Carno Rush.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
